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全球10分之1人口死于吸烟男性戒烟吃什么

发布时间:2019-11-22 02:05:02 编辑:笔名

英国广播公司报道称,一项新的研究显示,全球有10分之1的人口死于吸烟,仅中国、印度、美国和俄罗斯4国就占半数。而且世界上每4名男性中仍有一个是每日吸烟者。很多男性也知道吸烟危害大,也想要戒烟,但是他们并不知道应该怎么样戒烟才有效,吃哪些食物可以帮助戒烟。别急,接下来小编就为大家推荐一些适合男性戒烟期间吃的食物,一起来看看吧。

男性戒烟难?多吃这些食物有助于戒烟

由上可知男性吸烟的比例比较大,很多男性甚至已经将吸烟当成一种习惯,每天必须抽几根。男性吸烟危害大,除了影响自身健康,还容易对周围的人造成不良影响,因此最好早早戒掉。

不过很多男性都表示戒烟都非常困难,总是半途而废。其实,男性戒烟如果想要戒烟成功,不妨多吃些有助于戒烟的食物,如牛奶、胡萝卜、花生等等。

富含色氨酸的食物

戒烟的根本,是要回复机体的平衡,让机体有正常量的血清素而降低机体关于香烟带来的血清素的渴求,除了依靠意志力操控戒烟,还可以尝试选用提升血清素的替代品,让机体逐渐回复平衡。建议在办公室里准备如下的小零食:茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等,它们是富含色氨酸的食物,而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候,尝试用以上食物作为取代。

补充维生素

烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

含硒的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,经常吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

含铁的食物

还可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

经常喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

经常喝茶,可以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

如果你也因戒烟而烦恼,不妨多吃上述食物吧!

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